Geburtsvorbereitung
Einen Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen empfiehlt sich etwa ab der 25. Schwanger-schaftswoche. Sie können einen Frauenkurs besuchen, einen Frauenkurs mit ein oder zwei Partnerabenden oder einen reinen Paarkurs. Gelegentlich werden auch Kurse für Mütter ab dem zweiten Kind angeboten.

Kursinhalte:

• Information über den Schwangerschaftsverlauf
• Informationen über den Geburtsverlauf
• Entspannungs- und Atemübungen
• Körperwahrnehmung
• Hilfen für den Partner
• Informationen über das Wochenbett und die Stillzeit
• Alltag mit dem Neugeborenen

Für Risikoschwangere gibt es die Möglichkeit der Einzelgeburtsvorbereitung. Hierzu brauchen Sie ein ärztliches Rezept.

Rückbildungsgymnastik
Diesen Kurs können Sie beginnen, wenn die Heilungs- und Rückbildungsprozesse nach der Geburt abgeschlossen sind (etwa acht Wochen nach der Geburt).
Kursinhalte:

• Lösen von Verspannungen in Nacken und Rücken
• Allgemeines Muskeltraining für Rücken, Bauch und Beine
• Beckenbodenstabilisierung
• Entspannungsübungen

Weitere Kursangebote

Kurse wie Babymassage, PEKIP oder Babyschwimmen werden ebenfalls von Hebammen angeboten. Sie sind keine Leistungen der Krankenkassen und müssen privat bezahlt werden.

Für alle Kurse sollten Sie sich frühzeitig anmelden.